门冬氨酸转移酶(AST)是一种在人体内广泛存在的酶，主要存在于心脏、肝脏、骨骼肌、肾脏和肺等组织中。当这些组织受到损伤时，AST就会从细胞内溢出，进入血液，导致血液中的AST水平升高。因此，血液中AST的浓度常被用作评估肝脏和其他组织损伤程度的一个重要指标。那么，如果门冬氨酸转移酶高怎么降下来呢?本文将为您详细解答。

　　首先，我们需要明确门冬氨酸转移酶升高的原因。常见的原因包括肝炎、肝硬化、心肌梗塞、肌肉疾病、药物或酒精中毒等。因此，降低AST的方法需要根据具体原因来制定。

　　1. 针对肝炎或肝硬化：这类疾病通常需要药物治疗，如抗病毒药物、抗炎药物、肝保护药物等。同时，患者需要戒酒、戒烟，保持健康的饮食习惯，避免食用油腻、辛辣的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

　　2. 针对心肌梗塞：这类疾病需要立即进行医疗救治，包括药物治疗、介入治疗或手术治疗。同时，患者需要改变生活方式，如戒烟、限酒、控制体重、定期运动等。

　　3. 针对肌肉疾病：这类疾病需要药物治疗，如抗炎药、肌肉松弛剂等。同时，患者需要适当休息，避免过度劳累。

　　4. 针对药物或酒精中毒：这类情况需要立即停止使用有毒物质，并进行解毒治疗。同时，患者需要改变生活方式，避免再次接触有毒物质。

　　除了针对性的治疗外，以下一些生活习惯的改变也有助于降低AST的水平：

　　1. 健康饮食：均衡的饮食对于维持身体健康非常重要。应该避免食用过多的油腻、辛辣和加工食品，多吃新鲜的蔬菜和水果。

　　2. 适量运动：适量的运动可以帮助身体排毒，提高身体的免疫力。但是，运动量不宜过大，以免加重肝脏和心脏的负担。

　　3. 戒烟限酒：烟草和酒精都会对肝脏造成损害，增加AST的水平。因此，戒烟和限制酒精的摄入是非常重要的。

　　4. 定期体检：定期体检可以及时发现肝脏和其他器官的问题，早期治疗可以有效降低AST的水平。

　　5. 保持良好的心态：压力和焦虑会对身体产生负面影响，增加AST的水平。因此，保持良好的心态，进行适当的放松和休息，也是非常重要的。

　　总的来说，降低门冬氨酸转移酶的方法需要根据具体原因来制定。无论是针对性的治疗，还是改变生活习惯，都需要持之以恒，才能看到效果。同时，定期体检和保持良好的心态也是非常重要的。希望以上的建议能对您有所帮助。